Železné desatoro

Štatistiky hovoria za všetko! Približne 3% mužov, 20% žien a až 50% tehotných žien neprijíma do svojho tela dostatočné množstvo železa. Špenát vám možno nedodá nadľudskú silu rozmerov Pepka Námorníka, ale táto listová zelenina je známa pre vysoký obsah železa, ktorý v tehotenstve tak potrebujete. Vyvarujte sa zníženému množstvu červených krviniek konzumáciou potravín, bohatých na železo. Nasledujúci zoznam vám sprehľadní situáciu: Mäsové výrobky: Chudé hovädzie mäso Kura Jahňacina Teľacina Moriak Sardinky Strukoviny: Hrášok Šošovica Biela fazuľa Sójové bôby Obilniny: Ryža a cestoviny Celozrnné pečivo Zelenina: Šalátová zelenina Brokolica Ružičkový kel Kel Špenát Sladké zemiaky Ovocie: Všetky bobuľoviny Marhule Hrozno Grapefruit Pomaranče Slivky Vodný melón Sušené ovocie: najmä hrozienka, slivky, marhule Ostatné potraviny: Melasa Arašidy a arašidové maslo Píniové oriešky Tekvicové semiačka