Možno ste už o ňom počuli. Strollering® je pohybová aktivita určená pre mamičky na materskej. Aby zhodili kilá, boli pozitívne naladené, a strávili čas aj niekde inde ako doma. Aj keď je na Slovensku zatiaľ iba v dvoch mestách, teší sa veľkej obľube.
My sme sa rozhodli, že vám o ňom prezradíme trochu viac. Oslovili sme lektorku Strolleringu®, Stanku Zelenákovú, ktorá vykonáva cvičenie v Trnave.
Nie všetky mamičky sa stretli s aktivitou Strolleringu®. Môžete nám objasniť čo to je a pre koho je určený?
Cvičenie na čerstvom vzduchu, ktorého základom je športová chôdza s kočíkom, ktorá sa kombinuje s kardio-cvikmi a posilovacími cvikmi problematických partií mamičiek po pôrode. Mamička má tak lepší pocit, že pre seba niečo robí, ale tiež má možnosť sa na materskej úplne nezblázniť a nadväzovať kontakty aj s inými mamičkami s rovnakými starosťami. Nakoniec môže ísť aj o akúsi psychoterapiu. Cíti sa lepšie, vyzerá lepšie a celkovo je spokojnejšia, čo je vlastne neskutočne dôležité!
Aká bola vaša cesta k nemu, kde ste sa o ňom dopočuli?
Som mamičkou dvoch krásnych detí (5 rokov a 2 roky). Ešte pred otehotnením som potrebovala pohyb – buď niekde niečo cvičiť alebo tancovať. Počas tehotenstva som tiež chodila cvičiť, čo mi veľmi pomohlo fyzicky aj psychicky, ale po pôrode som na cvičenie veľa času pri dieťati nemala, lebo bolo potrebné zabezpečiť na večer stráženie, nakoľko všade sa cvičilo len v neskorších hodinách.
Keď som znova otehotnela a chcela som ostať opäť aktívnou, keďže som človek, ktorý potrebuje stále niečo robiť, tak som si znova popozerala stránku Strolleringu®, keďže ma zaujímalo, čo je nové a či sa niečo nenájde aj pre mňa. Zrazu som zbadala, že bude školenie lektoriek a úplne náhodou sme práve s manželom rozmýšľali, kam pôjdeme na dovolenku. Školenie bolo v lete v Prahe, tak ma napadlo, či nespojiť príjemné s užitočným. Takže moje rozhodnutie o dovolenke bolo jasné, poďme na víkend do Prahy a potom v Čechách niekam oddychovať. A tu to všetko začalo.
Ste lektorkou Strolleringu®, čo ste museli urobiť preto, aby ste sa ňou stali?
Keď sa chcete stať lektorkou Strolleringu®, musíte sa zúčastniť 2 dňového školenia s lektorkami Strolleringu®, ktoré sa koná väčšinou v Prahe alebo na nejakom inom mieste v Českej republike.
Ako prebiehajú vaše hodiny?
Cvičíme väčšinou dvakrát do týždňa doobeda, kedy sú oteckovia v práci a dieťatko potrebuje ísť na čerstvý vzduch. Mamička pritom urobí aj niečo pozitívne pre samú seba a nemusí hľadať stráženie. Každá hodina je u mňa iná, nakoľko deti sa stále menia. Menia sa im spánky, potreby, idú im zúbky, raz sú pokojné, raz uplakané, niektorým sa už nechce sedieť v kočíku a podobne. Snažím sa hodinu vždy prispôsobiť aj skladbe mamičiek, ktoré prídu, či sú ešte len po šestonedelí alebo už majú väčšie deti. Rozhoduje aj to, či sú po prirodzenom alebo cisárskom pôrode. Chcem, aby sa im dobre cvičilo, aby nemali stres, že teraz veľa stojíme, tak dieťa bude stále plakať. Ja osobne nevyužívam posilňovacie náradie. Snažím sa, aby cviky boli založené na cvičení s vlastnou váhou, pričom aj tá je pre mamičky, čo 9 mesiacov nosili svoje detičky v brušku častokrát dosť náročná.
V čom vidíte najväčšiu výhodu tejto športovej aktivity?
Najväčšou výhodou je, že spojíte príjemné s užitočným a nemusíte pritom nikoho, ako sa povie otravovať, aby vám strážil dieťa, keď vy si chcete ísť zacvičiť. Porozprávate sa, socializujete sa a ešte si nájdete vy aj vaše deti kamarátov. Urobíte niečo pozitívne pre svoje telo a stále ste pritom so svojim dieťatkom, kde mu idete aj príkladom, že sa treba hýbať a športovať.
Prečo je pohyb pre mamičky, ako aj deti dôležitý?
Mamičky 9 mesiacov nosili svoje detičky v bruchu, pribrali nejaké tie kilá na seba. Každá z nich sa chce vrátiť na svoju váhu. Ako inak, ak nie prostredníctvom pohybu. Pre deti je pohyb celkovo dôležitý, pomáha im pri ich vývoji. Hýbanie sa, cvičenie všeobecne, by mali byť prirodzenou súčasťou každého človeka. Ani deti by nemali niečo robiť len z prinútenia. Je potrebné ísť im od malička príkladom, aby si pohyb osvojili. Kto iný môže byť najlepším vzorom ako sami rodičia.
Máte približnú predstavu o tom, koľko miest na Slovensku je do Strolleringu® zapojených?
Podľa mojich aktuálnych informácií sme len dve licencované inštruktorky na Slovensku, a to v mestách Trnava a Topoľčany.
Môže sa ktorákoľvek mamička zapojiť do Strolleringu® ako lektorka? Čo preto môže/musí urobiť?
Áno, môže. Stačí mať chuť cvičiť a byť pozitívne naladená. Potom sa treba už len zúčastniť školenia a stať sa lektorkou. Či už sa po školení dá na vedenie vlastných hodín, je už len nej. Lektorom sa môže pokojne stať aj otecko.
Strollering® má veľkú obľubu u susedov v Česku. Nazývajú tento druh aktivity aj ako „materská v pohybe.“ Je to predsa len niečo iné, ako obyčajné kočíkovanie, a práve v tom je pointa a zaujímavosť tejto aktivity. Myslíte si, že popularita „kočíkovania“ v súčasnosti klesla aj napríklad kvôli pomerne favorizovanému noseniu a aj preto je strollering istým pútačom pre mamičky, aby na kočík nezabudli, prípadne si tieto prechádzky spríjemnili práve touto aktivitou?
Strollering® vymyslela v Česku jedna mamička menom Mgr. Edita Berková, ktorá je aj autorkou celého programu. Bola, a doteraz aj je, veľmi športovo založená a keď sa jej narodilo bábätko nechcela sa pri kočíku len prechádzať. Začala cvičiť, a aby to nepôsobilo na ostatných divne, založila si značku Strollering® z anglických slov „to stroll“ (prechádzať sa) a „stroller“ (kočík) a začala postupne školiť lektorky a cvičiť aj s ďalšími mamičkami.
V Českej republike sa cvičí vo veľmi veľa mestách. Tu na Slovensku, sú mamičky ešte také troška opatrnejšie a skôr im záleží na tom, čo si o nich budú myslieť okoloidúci, keď ich uvidia vonku cvičiť a to ešte s kočíkom. U nás v Trnave si už mamičky začínajú zvykať. Keď som začínala so Strolleringom® ja, všetci sa na mňa pozerali, že čo to chcem robiť – cvičiť s kočíkom? Nakoniec som po dlhšej dobe našla super mamičky a tvoríme teraz super partiu. Cvičíme, hráme sa na ihrisku a nakoniec sme sa stali aj fajn kamarátkami.
Čo dáva strollering® práve vám? Ako ho vnímate svojou vlastnou osobnosťou?
Strollering® je pre mňa jedna super aktivita. Nakoľko mám veľa energie, a skoro celý život buď cvičím alebo tancujem, a tiež som so svojou postavou nebola vždy celkom spokojná, potrebovala som niečo, do čoho sa nemusím nútiť a hlavne niečo, kde nie som časovo nikým obmedzovaná. Hodiny dávam tak, aby to hlavne mne a mojej dcérke, cez prázdniny aj obidvom deťom, čo najviac vyhovovalo časovo. Okrem toho musím stále vymýšľať nejaké nové cviky, aby som všetkým mamičkám vyhovela. Výhodou je, že stále zapájam hlavu, rozmýšľam, aby som sa ako sa povie na materskej „nezbláznila“. Keď to celkovo zhrniem, posúva ma to ďalej a pomáha mi nachádzať nové možnosti a prekonávať dané ciele, ktoré si stanovím.
Za rozhovor ďakujeme Stanke Zelenákovej. Ak sa chcete dozvedieť viac o cvičení v Trnave, šup na ich Facebookovú stránku -
Strollering Trnava - Cvičenie s kočíkom. 